胸の位置が低いのは直せる！下がる原因&バストの位置を上げる方法をチェック

バストはほとんどが脂肪でできているため、流れやすく垂れやすい性質があるのです。

そのほかにも、胸の位置が低くなる原因はあります。では、胸の位置が低いのは直せるのでしょうか？

今回は、低い胸の位置を改善する方法を紹介します。胸が下がる原因も解説するので、ぜひチェックしてみてください。

 

胸の位置が低い原因とは？

周りの女性と比べて胸の位置が低いことに悩む人は多いです。そもそも、胸の位置が低い原因にはどんなものがあるのでしょうか？

胸の位置が低い原因として考えられるのは、以下の3つです。

クーパー靭帯の伸びや損傷によるもの

クーパー靭帯はコラーゲンが束になって作られた組織で、胸の脂肪を支えています。激しい運動によるバストの揺れや加齢によりコラーゲンが減少すると、クーパー靭帯が伸びたり切れたりします。

クーパー靭帯は、1度伸びてしまうと元には戻りません。伸びた分だけ胸を支えられなくなるので、胸の位置が下がってしまうのです。胸の位置を下げないためには、クーパー靭帯を守ることが必要になります。

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姿勢の悪さによるもの

頭が前に出て背骨が曲がっているような姿勢が悪い状態は、胸の位置が下がって見えてしまいます。

さらに下腹も下がってしまうため、全体的に老けて見えるでしょう。デスクワークの人は、パソコンの文字を見ようと近づくことで姿勢が崩れてしまいます。また、スマホを見る際も猫背になりやすく、美しい見た目からは遠ざかってしまうのです。

もともとの骨格によるもの

骨格診断でウェーブタイプに当てはまる方は、上半身よりも下半身にボリュームがあるタイプです。上半身にお肉が付きにくく、デコルテ部分が薄くなりがちです。このタイプは、ウエストやバストの位置が低い人が多くなります。

肉質が柔らかいため、垂れや横流れに注意が必要なタイプでもあります。

理想の胸の位置はどこ？

胸の位置を上げたいと思っても、理想のポジションはどこなのでしょうか？ここからは、美しく見える胸の位置を確認していきましょう。

ゴールデンポイントを確認しよう

ゴールデンポイントやゴールデントライアングルと呼ばれる場所に胸があると、バスト全体が美しく見えます。

それは、鎖骨の中央にあるくぼみを頂点として、2つのバストトップを結んだ線が正三角形に近いほど理想とされています。

鏡の前で自分の胸の位置を確認してみてください。

横から見た位置もチェック

横から見たときのバストの位置も、忘れずにチェックしましょう。

横から見たときに肩から肘の真ん中にバストトップが来ているのが理想です。

これよりバストトップが下に位置するようであれば、胸の位置が低いといえます。

胸の位置を上げる7つの方法

胸の位置を上げていくためには、以下の方法を実践してみましょう。

どれも根気よく続ける必要がありますが、簡単なものばかりです。

取り入れやすいものから始めてみてください。

正しいサイズのブラジャーをつける

正しいサイズのブラジャーをつけることは、胸の位置を上げるためにも大切なことです。大きすぎるブラジャーでは胸が揺れ、クーパー靭帯が伸びて胸の位置を下げてしまいます。一方で、小さいブラジャーではバストを締め付け、血液の流れを悪くしてしまいます。

ブラジャーは大きすぎても小さすぎてもよくありません。ベストサイズのブラジャーを身につけるようにしてくださいね。

ブラジャーのつけ方を見直す

ブラジャーをつける位置が下がると、胸の位置も低くなってしまいます。ブラジャーのつけ方を見直して、胸の位置を上げていきましょう。

正しいつけ方のポイントは、バージスラインにブラジャーをしっかり合わせてから乳房をカップに入れ込んでいくことです。

両手を挙げても乳房がはみでないかチェックするのも、忘れないようにしてください。

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補正効果のある下着を使う

補正下着は、着用するだけでバストを正しい位置に戻してメリハリを出せるのが特徴です。

ボディラインは加齢によってどんどん崩れていきますが、早い段階で補正下着を使うことで防止が可能です。補正下着は毎日使うため、1日中着けていても不快に感じないものを選ぶのがポイントになります。

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ヌーブラで胸の位置を上げる

ヌーブラは、ボディメイクに最適なアイテムです。

外側に流れたお肉を中央に寄せて谷間を作り、低い位置にあるバストをぐっと持ち上げてくれます。

胸の上部にふっくらボリュームがプラスされ、丸みのある女性らしいバストに近づきます。ヌーブラも、正しく着用することがポイントです。フィッティングマーク付きのタイプを使えば、誰でも簡単に綺麗なバストラインが作れます。

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夜はナイトブラで胸の位置をキープする

低い位置にある胸をこれ以上下げないために、夜の時間もバストケアに力を入れましょう。

夜は寝返りなどで重力の影響を受けやすいので、ナイトブラを着用し、胸の脂肪が本来の位置から別のところに流れていかないようにキープしましょう。

寝ている間にブラジャーがずれてしまっては、意味がありません。適切なサイズのナイトブラを選び、ホールド力があるものを身につけるのがおすすめです。

姿勢を整える

姿勢の悪さが原因で胸の位置が低い人は、姿勢を整えるだけでも改善できるでしょう。しかし、正しい姿勢を常に意識することは、難しいかもしれません。

1時間に1度くらいのペースで、猫背になっていないかチェックするのがおすすめです。

正しい姿勢が習慣になれば、意識しなくても自然とできるようになるでしょう。

筋トレとストレッチを取り入れる

胸を支えている土台の筋肉である大胸筋が衰えると、胸の位置は低くなってしまいます。

筋力は加齢や運動不足で衰えていくため、意識的に鍛えていくことが重要です。まずは1日5分から取り組んでみてください。

ストレッチはリンパや血液の流れを促進し、バストの成長をサポートしてくれる役割があります。

肩甲骨周りのストレッチであれば、猫背防止にも役立ちます。また、寝る前に行えば、リラックスして眠れるでしょう。

バランスのよい食事で筋トレの効果UP

筋トレの効果を高めるには、バランスのよい食事が重要です。中でも女性が不足しがちなたんぱく質は、筋肉を作ってくれる栄養素です。

プロテインを上手に活用し、1日に必要なたんぱく質をしっかりと摂取していきましょう。さらに、たんぱく質の働きをサポートしてくれるビタミンB6も大切な栄養素です。

かつおやまぐろ、肉などに多く含まれているので、毎日の献立に取り入れてみてください。

マッサージで低い位置のバストにアプローチ

筋トレやストレッチとともに行って欲しいのが、マッサージです。

お風呂上がりの血行がよくなっているタイミングで行いましょう。

低い位置にある胸を正しい位置へ、内側から乳房周辺をさするようにやさしくマッサージしてください。このとき、二の腕や背中に流れてしまった脂肪を胸に集めるようにするとより効果的です。最後には脇の下にあるリンパをしっかりと流し、巡りをよくしましょう。

胸の位置を整えて、美しいバストラインを手に入れよう

胸の位置が低い原因には、クーパー靭帯や姿勢、骨格が大きく影響しています。対策することで、正しい位置に直していきましょう。筋トレやマッサージだけでなく、ブラジャーのサイズや付け方を見直すことも大切です。今回紹介した方法を実践して、美しいバストラインを手に入れましょう。

 
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