フェムケア・フェムテックの意味とは？身体への効果やケアのやり方を解説

最近注目が集まっているフェムケアやフェムテック。

「フェムケアやフェムテックってなに？」と気になっている女性も多いのではないでしょうか？

そこで本記事では、フェムケアやフェムテックとは何かを詳しくご紹介します。

効果やケアのやり方も解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

 

フェムケアの意味とは？

まず「フェムケアってなに？」という疑問にお答えします。

フェムテックとの違いも解説するので、フェムケアやフェムテックの意味を知りたい人はチェックしてみてください。

「feminine（女性の）」と「care（ケア）」を組み合わせた言葉

フェムケアとは、「feminine（女性の）」と「care（ケア）」を組み合わせた造語です。

フェムケアは女性特有の身体の悩みを解決するためのケアのことで、主にフェムゾーン（デリケートゾーン）のケアを毎日行うことを指します。

フェムテックとの意味の違い

フェムテックとは、フェムケアのための科学技術（technology）のことです。

生理周期の管理アプリなどがフェムテックの代表的な例にあたります。

フェムケアとフェムテックの違いは、科学技術を使用しているかどうかです。

フェムケアの効果

それでは、フェムケアにはどのような効果があるのでしょうか？

ここからはフェムケアの効果や必要性について解説しますので、気になる方は目を通してみてください。

フェムゾーンの悩みが減り、快適に過ごせる

フェムケアを行うことでフェムゾーンの悩みが減り、快適に過ごしやすくなります。

女性のフェムゾーンは構造的に細菌が繁殖しやすいため、においやかゆみといったトラブルに悩まされることが多いもの。

女性特有のフェムゾーンの悩み

• ムレ
• かゆみ
• におい
• おりもの

 
フェムゾーンの事なので、友人にも相談しにくく、病院にも行きづらいなど、たくさんの女性が悩みを抱えています。

フェムゾーンのケアを行うことで、このようなトラブルを回避しやすくなるのです。

更年期の身体の変化にも効果的

フェムケアには、更年期の身体の変化に対応しやすくなるという効果もあります。

ホルモンバランスが急激に変化する更年期の女性の身体は、フェムゾーンが乾燥してトラブルが発生しやすい状態になることも多いです。

そこでフェムケアを行い、フェムゾーンのうるおいを保つことで更年期の不快な症状を和らげる効果が期待できます。

生理に関する悩みの解決につながる

フェムケアを行うことで、生理に関する悩みの解決にもつながります。

ナプキンでムレてフェムゾーンがかぶれてしまったり経血が漏れてしまったりなど、生理中の悩みが尽きない方も多いですよね。

肌にやさしい素材のナプキンや吸水ショーツを使ったフェムケアを行うことで、生理中のストレスを軽減できますよ。

ホルモンバランスが整う

ホルモンバランスが整うこともフェムケアの効果の一つです。

フェムケアで生活習慣を整えることで、女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。

女性ホルモンのバランスが整うと生理前の不調や更年期のつらい症状が和らぎ、毎日を楽しく過ごせるでしょう。

尿漏れの予防につながる

フェムケアを行うと尿漏れの予防にもつながります。

女性は尿道が短いため、尿漏れに悩まされる方も多いです。

とくに、出産経験のある女性や中高年の女性は尿のコントロールがしにくくなる傾向にあります。

この対策として、骨盤底筋を鍛えるフェムケアを行うことで尿漏れを防ぐ効果が期待できるでしょう。

フェムケアのやり方

女性特有のさまざまなトラブルを軽減し、身体の健康につながるフェムケア。

ここからはフェムケアの簡単なやり方をご紹介するので、ぜひ試してみてください。

専用ソープを使ってフェムゾーンを洗う

フェムケアでまず行いたいのが、専用ソープを使ったフェムゾーンケアです。

フェムゾーンを刺激せずに洗える専用ソープを使うことで、必要な皮脂や常在菌を残したまま洗浄できます。

フェムゾーンをボディソープで洗うと洗浄力が強すぎて乾燥してしまい、かゆみやにおいを引き起こす原因となるので注意しましょう。

フェムゾーンの専用ソープは種類ごとに使用感が異なるので、好みに合わせて選んでみてくださいね。

	特徴
固形石鹸タイプ	好みに合わせて泡の量や固さを調整できる
泡で出てくるタイプ	泡立てる必要がなく、すぐに使える
液体・ジェルタイプ	種類が豊富にあり、使いやすい

 

オイルなどでフェムゾーンを保湿する

フェムゾーンを洗った後は、クリームやオイルを用いて保湿ケアを行いましょう。

保湿を徹底することで、デリケートなフェムゾーンの乾燥を防いでトラブルを予防できます。

フェムゾーンを保湿するときは、ゴシゴシと擦らないように注意しましょう。

摩擦は黒ずみの原因となるので、クリームやオイルはやさしい力で丁寧になじませてください。

フェムゾーンのマッサージ

フェムゾーンを保湿する際は、マッサージもあわせて行うのがおすすめです。

マッサージで血流を良くすることで、うるおいのあるやわらかいフェムゾーンを保てます。

フェムゾーンのマッサージのやり方

1. 指にクリームやオイルをつけ、Vラインを鼠蹊部に向かって指の腹でやさしくなぞる
2. 小陰唇をやさしくつまむようにしてマッサージする
3. 会陰にクリームやオイルをやさしくなじませる

 

生活習慣を整える

生活習慣を見直すこともフェムケアとして効果的です。

食事や睡眠に気をつけて、女性ホルモンのバランスを整えましょう。

バランスの良い食事を摂る

食生活では、バランスよく栄養を摂ることがとても大切です。

ダイエットしたいからと過度に食事を減らすと、身体の不調の原因となるため注意しましょう。

とくに、女性の身体には鉄分やイソフラボンなどの栄養素が大切です。

不足すると貧血やホルモンバランスの乱れの原因となるので、意識して摂るようにしてください。

良質な睡眠をとる

良質な睡眠をとることも、フェムケアに効果的な方法です。

睡眠不足で自律神経が乱れると、ホルモンバランスも乱れやすくなるので注意しましょう。

良質な睡眠をとるために、寝る前のブルーライトやカフェインを控えたり睡眠環境を整えたりしてみてください。

骨盤底筋を鍛えるのもおすすめ

フェムケアの一環として、骨盤底筋を鍛えるのもおすすめです。

骨盤の底の部分に位置する骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れを予防する効果が期待できます。

骨盤底筋のトレーニングは、寝た姿勢や座った姿勢だけでなく立った姿勢でも行えるので、気づいたときにぜひ行ってみてください。

骨盤底筋のトレーニングのやり方

1. 身体の余分な力を抜く
2. 陰部全体を引き上げるイメージで肛門・膣・尿道を締める
3. そのままの状態で10秒キープしたら力を抜き、30秒休憩する
4. 2〜3を10回繰り返す

 

生理用品にこだわる

生理用品にこだわるのもフェムケアのやり方の一つです。

フェムゾーンに負担をかけないオーガニックコットンのナプキンを使ったり、快適に過ごしやすくなる吸水ショーツを着用したりして生理中のストレスを軽減しましょう。

とくに、吸水ショーツは最近注目が集まっている話題のアイテムです。

洗濯機に入れる前に手洗いする必要はありますが、ナプキンのゴワつきを感じずに済むので敏感肌の人にもおすすめですよ。

締め付けの少ない下着を着用する

フェムケアには、締め付けの少ない下着を着用するというやり方もあります。

締め付け感の少ない下着を選ぶことでフェムゾーンの摩擦を抑え、黒ずみを予防できます。

ショーツはもちろん、補正下着も締め付けが少ないアイテムを選びましょう。

お肌に優しく、締め付け感の少ない補正下着を紹介します。

 

 

フェムケアで女性特有の身体の悩みを解決しよう

今回は「フェムケアってなに？」という疑問にお答えしました。

フェムケアにはさまざまな種類があり、マッサージやフェムゾーン専用のソープなど気軽に始められるものも多いです。

できることからチャレンジして、ストレスなく生活をしましょう。

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