【バストアップ】胸のリンパマッサージ方法とは？正しいケアとおすすめの補正下着を紹介

小さめバストの女性の中には、「もう少しバストにボリュームが欲しい」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

本記事では、バストアップにつながる胸のリンパマッサージの方法をご紹介します。

バストアップを叶えるおすすめの補正下着もお伝えするので、ぜひ参考にしてみてください。

 

胸のリンパマッサージ方法

胸のリンパマッサージをするときは、胸の周辺をほぐしてから行うと効果的です。

鎖骨や脇のリンパを流してから、胸のリンパマッサージを行いましょう。

ここからはリンパマッサージの方法を具体的にご紹介していきますので、①〜③の順番でリンパを流していきましょう。

リンパ節がどこにあるのかも解説するので、マッサージの際に意識してみてくださいね。

①鎖骨周りのリンパマッサージ方法

鎖骨周りのリンパマッサージでは、耳の下や鎖骨に位置するリンパ節を意識するのがポイントです。

鎖骨周辺のリンパの流れを良くすることで、首やデコルテ周りがすっきりしてバストが綺麗にみえます。

鎖骨周りのリンパの流し方は以下の通りです。

鎖骨周りのリンパマッサージ方法

1. 耳の下から肩先に向かって、首の側面を手のひらで5回さする
2. 鎖骨の上のくぼみを人差し指と中指で押しほぐす。場所をずらしながら4ヶ所ほど5回ずつ行う
3. こぶしで鎖骨の下を斜めにさすり、大胸筋をほぐす。場所をずらしながら3ヶ所ほど10回ずつ行う
4. 人差し指と中指で鎖骨の下を横方向にさする。上下に場所をずらしながら3ヶ所ほど10回ずつ行う
5. 鎖骨の中心から脇の下に向かって手のひらで5回さする
6. 反対側も同様に行う

 

②二の腕から脇のリンパマッサージ方法

二の腕や脇周辺のリンパマッサージは、肘の内側や脇の下に位置するリンパ節を意識することがポイントです。

リンパは手先から脇に向かって流れているので、流れ方も意識してマッサージを行いましょう。

二の腕から脇のリンパの流し方は以下の通りです。

二の腕から脇のリンパマッサージ方法

1. 脇の下に親指以外の4本の指を入れて圧迫する。3秒押して1秒離す動作を3回行う
2. 二の腕を下方からつかみ、肘から脇の下に向かって5回さする
3. 二の腕を下方からつかみ、揉むように肘から脇の下に向かって5回動かす
4. こぶしを肘から脇の下に向かって5回スライドさせる
5. もう一度2を行う
6. もう一度1を行う
7. 反対側も同様に行う

 

③胸のリンパマッサージ方法

鎖骨と脇のリンパ節の流れを良くしたら、胸のマッサージを行いましょう。

マッサージの手順は以下の通りです。

胸のリンパマッサージ方法

1. 反対側の胸に手を当て、胸の上部から谷間を通って下乳、脇の下へと円を描くように優しくさする。30秒ほど行う
2. 反対側の胸を手で支え、もう片方の手をグーにして脇からバストを身体の中心に寄せるようにさすり上げる。場所を変えながら30秒ほど行う
3. 胸を下から優しくたたくようにして、上に持ち上げては元に戻す動作を繰り返す。30秒ずつ行う
4. 反対側も同様に行う

 

胸のリンパマッサージをするときのポイント

胸のリンパマッサージをするときは、いくつかのポイントがあります。

間違った方法でマッサージを行うと、肌に負担がかかったり体調が悪くなる恐れがあるため注意しましょう。

ここからは、胸のリンパマッサージをする際のポイントをご紹介します。

優しい力でマッサージをする

胸のリンパマッサージをするときは、優しい力で行うのがポイントです。

力加減が強すぎると摩擦によって肌に負担がかかるため注意しましょう。

痛いと感じる場合は、マッサージの圧が強すぎているサインです。

軽くさするだけでもリンパマッサージの効果は得られるので、力みすぎずに行ってください。

やりすぎないことも大切

リンパマッサージをするときは、力加減だけでなく頻度にも注意が必要です。

頻繁にやりすぎると身体の不調の原因となる恐れがあるため、リンパマッサージは1日1回までにとどめておきましょう。

短時間に何度も繰り返し行うより、毎日少しずつ継続するほうが続けやすく効果も実感しやすいです。

お風呂上がりに行う

リンパマッサージは、お風呂上がりに行うのがおすすめです。

身体が温まって血行がよくなっているお風呂上がりのタイミングは、リンパも流れやすい状態になっています。

身体が冷えないうちにマッサージをすることでリンパの流れを改善しやすくなり、効率的にリンパケアが行えます。

クリームやオイルを使ってマッサージをする

リンパマッサージをするときは、クリームやオイルをつけて行うようにしましょう。

クリームやオイルを使うことで、肌への摩擦を抑えられます。

何もつけずにマッサージをすると摩擦によって肌が乾燥しやすくなったり、色素沈着を起こしたりとトラブルの原因になるので注意してください。

お風呂上がりのタイミングでクリームやオイルを使ってマッサージすると、身体の保湿ケアも同時にできるためおすすめですよ。

リンパマッサージの前後に水分補給をする

リンパマッサージの前後には、水分補給をすることも大切なポイントです。

体内の水分が不足していると、リンパの流れが滞りやすくなります。

とくに、お風呂上がりは汗をかいて身体が脱水気味になっている可能性があるため、しっかりと水分を補ってからリンパのケアを始めましょう。

また、リンパマッサージをした後は代謝が良くなり、普段よりもたくさん汗をかくこともあります。

リンパマッサージを終えた後も水分補給を行い、脱水状態にならないように気をつけてください。

体調が悪いときは行わない

リンパマッサージは、体調が悪いときは行わないようにしてください。

体調不良の際のリンパは、ウイルスや細菌などの外敵から身体を守るために戦っている状態です。

そのようなタイミングでリンパマッサージを行うと、体調不良を悪化させてしまう可能性があるため注意しましょう。

胸のリンパの流れを改善するメリット

胸のリンパの流れが良くなると、バストアップ以外にもうれしい効果が期待できます。

ここからは、胸のリンパの流れを改善するメリットをご紹介します。

バストアップにつながる

胸のリンパの流れが良くなると、バストアップにつながります。

乳腺と大胸筋の新陳代謝が促進され、発達が促されることでバストアップが望めるのです。

また、リンパマッサージによって自律神経のバランスが整うと、女性ホルモンが分泌されやすくなります。

女性ホルモンの働きによって乳腺の発達が促されることで、バストアップ効果も期待できるでしょう。

綺麗なバストラインを保てる

胸のリンパマッサージには、綺麗なバストラインを保つ効果もあります。

リンパマッサージによって老廃物が排出されると、デコルテのむくみやくすみが取れてメリハリのある美しい胸元に近づきますよ。

また、胸周りのマッサージによって筋肉のこりが和らぐと、バストの形をキープしやすくなるというメリットもあります。

リンパマッサージはバストの下垂予防に役立つので、年齢とともに胸の下垂が気になってきた人にもおすすめです。

二の腕がすっきりする

胸のリンパマッサージの際は、腕から脇のリンパも流しましょう。

二の腕をもみほぐすことによって、腕周りもすっきりする効果が期待できます。

これは、二の腕に溜まった老廃物が排出されるとむくみが解消されるため、腕周りがすっきりみえやすくなるのです。

むくみを放置していると皮下脂肪がつきやすくなるので、すっきりとした二の腕をキープしたい人は定期的にマッサージをするのがおすすめです。

首や肩のこりが改善される

胸のマッサージをするときは、首から鎖骨にかけてのリンパマッサージもあわせて行いましょう。

その際、肩こりや首こりの原因となる老廃物や疲労物質が排出されやすくなるため、首や肩のこりが改善される効果も期待できます。

肩こりはバストアップを妨げる原因の一つとも言われているので、肩こりを和らげることでよりバストアップ効果を期待できるでしょう。

バストアップしたい人におすすめな補正下着

リンパマッサージと併用してほかのバストアップ方法も試したい人は、補正下着がおすすめです。

補正ブラや補正ブラキャミを着用することで、手軽に美しいバストラインを実現できます。

ここからは、補正ブラや補正ブラキャミの魅力をお伝えするので、バストアップしたい人はぜひチェックしてみてください。

補正ブラ

補正ブラとはブラジャータイプの補正下着のことで、バスト周りのボディラインの崩れを補正する機能を備えています。

バストを引き上げて高い位置でキープしたりバストが横に流れるのを防いだりできるので、バストアップしながら細見えも叶えられます。

背中に段差ができにくい仕様のアイテムを選ぶと、後ろ姿のシルエットまで美しくみせられるためおすすめです。

脇高タイプのブラジャーは、締め付けがキツすぎるとリンパの流れを悪くしてしまう恐れがあるため、補正ブラを選ぶ際は付け心地が苦しくないものを選んでください。

ここからは締め付けが苦しくないのに、美しくボディシェイプしてくれるオススメの補正ブラを紹介します。

 

 

補正ブラキャミ

補正ブラキャミは、キャミソール型の補正下着です。

バストだけでなくウエストや下腹のラインも整えられるので、上半身全体を綺麗にみせられます。

バストだけでなくウエストも補正できるアイテムもあるので、メリハリのあるボディラインを演出したい人におすすめです。

おすすめの補正下着はこちら。

 

 

正しいリンパマッサージで綺麗なバストへ

今回は、バストアップにつながるリンパマッサージの方法をご紹介しました。

胸のマッサージをするときは、胸周辺のリンパ節がどこにあるのかを確認しながら正しい方法で行なってください。

また、バストアップを手軽に叶えたい人は補正下着の着用がおすすめです。

リンパの流れを滞らせないよう、締め付けの少ないアイテムを選びましょう。

リンパマッサージとあわせて、補正下着もぜひ取り入れてみてくださいね。

弊社で取り扱っている、優しい補正力なのに身体を整えてくれるシリーズを紹介します。

補正下着を初めて着ると言う方にもおすすめです。

 

補正下着のことをさらに詳しく紹介した記事はこちら。

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